看父母体形预知自己身材

B+F ＝上半身肥胖 　危险破译：因为你在靠近心脏和肺的上半身积聚了大量脂肪，所以任由这种体形发展下去，易患糖尿病和心脏病。 　你的对策：
饮食小贴士： (1) 少吃饱和性动物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、鸡肉和鱼肉。 (2) 最好少喝酒，一杯啤酒含 160 卡路里热量，一杯葡萄酒含 100 卡路里热量。运动小贴士： (1) 去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。 (2) 做俯卧撑，消耗胸部和臀部的脂肪。
《 GOOD 》建议：坐着的时候，上半身一定要保持笔挺，这样会让你看起来更修长。 A+D ＝腿短粗、肚子肥胖、肩宽 　危险破译：任由下去，腿会越来越粗，肚子会越来越大，从而易患糖尿病和心脏病。 　你的对策：
饮食小贴士： (1) 多吃含淀粉的食物，如全麦面包，它们会让你有饱胀感。 (2) 忍心放弃巧克力，若你一年不吃巧克力意味着你这一年要少摄入 55000 卡路里热量，相当于你的臀部减少 8 公斤的脂肪。
运动小贴士： (1) 跑步可以美化你的腿形，开始快跑，接着快、慢跑交叉，最后变为走， 每公里可以消耗 100 卡路里热量。 (2) 做举哑铃运动，可美臀美肩，却不会堆积脂肪。
《 GOOD 》建议：坐公车时，最好提前一站下车，走完剩余的路程。 C+F ＝肚子肥胖、髋骨较宽、臀部肥大、腿短粗 　危险破译：这种体形的人容易患心脏病，精神也易不佳。

　你的对策：
饮食小贴士： (1) 少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹调的食物。 (2) 少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥点心和饼干。 (3) 尽量少吃含脂肪多的肉类食品，如香肠、汉堡包、馅饼。
　　 运动小贴士： (1) 做骑车运动可改善心血管功能，但切记，呼吸要均匀，不要气喘吁吁。 (2) 经常爬山，或盘腿坐或做弓步状，都可强健你的腿部肌肉，美化腿形。
　　 《 GOOD 》建议：把遥控器搁置一边，在沙发和电视机间穿梭着换频道。